Consejos son útiles al empezar en un gimnasio y un programa de pérdida de peso. Aquí están mis tres consejos para perder grasa. Siguiendo estos consejos, usted se garantizar las mejores oportunidades posibles de ser exitoso.
1. El ejercicio no es suficiente para perder grasa
Aunque el ejercicio es sin duda importante, el aspecto nutricional de un gimnasio y un programa de pérdida de grasa es de lejos la llave más grande. Usted no puede "fuera de ejercicio" una mala dieta. De hecho, algunos expertos de la aptitud afirman que hasta un 90% de su éxito es la dieta y sólo el 10% es el ejercicio. Por lo menos, la mitad de su éxito se debe a lo que usted pone en su boca.
Si usted está acostumbrado a comer una Big Mac y papas fritas todos los días y lavar hacia abajo con una de 32 onzas. refrescos, que no van a avanzar mucho. Sus músculos se hacen más difíciles de los ejercicios de resistencia, pero nadie va a llegar a verlas.
2. Usted necesita una buena razón para estar en forma
Todo comienza con la motivación. Resolución de Año Nuevo es una buena razón para empezar el año con un borrón y cuenta nueva. Pero por lo general se necesita más motivación que sólo el hecho de que los números de cambio en su calendario.
Podría ser problemas de salud, como la diabetes o la amenaza de las enfermedades del corazón. Podría su incapacidad para disfrutar de la vida familiar la forma en que solía hacerlo, como jugar al fútbol, béisbol o fútbol americano con los niños. ¿O podría ser el comentario persistente y miradas que recibe de amigos o extraños.
Sea cual sea la motivación es, tiene que ser algo que es muy importante para usted. Estar sano para sus hijos o cónyuge es probablemente uno de los más grandes motivadores que usa la gente. Mirando mal delante de los amigos o compañeros de trabajo puede ser una gran motivación, especialmente si usted hace su programa de pérdida de grasa públicos con gran fanfarria. Esto crea una rendición de cuentas que es difícil escapar. Rendición de cuentas a un entrenador o alguien que usted tiene que informar a sobre una base regular también puede ayudar.
3. No saltarse comidas programadas
Este es un error que muchos principiantes. Ellos asumen que por saltarse una comida que reducirá su consumo de calorías. Pero lo que realmente están haciendo es para ellos la creación de una redada gigante en su refrigerador durante el día. Y por lo general en ese punto, usted está demasiado hambriento para resistir la tentación de comer en exceso.
Una nutrición adecuada es una combinación de calidad y cantidad, sino la cantidad de lo que come va a triunfo de la calidad de lo que come.
De repente, a causa de su hambre, puede que te encuentres comer más más de lo que había programado originalmente para las comidas que no tomó y actuales combinados.En lugar de agarrar la cookie que usted había planeado en el momento de la cena, usted pierde su auto-disciplina y comer un poco más. En ese momento, usted puede perder su confianza, figura, "¿Qué diablos", y comer toda la bolsa.
Todo por culpa de una comida que se saltaron.
Por supuesto, hay muchos más consejos para crear un gimnasio y un programa de éxito de pérdida de grasa. Estos son sólo tres de los más importantes para los principiantes.
Así que, recuerda, para empezar en el camino correcto:
Lo que usted come es más importante que el ejercicio que haces
Tienen una gran motivación para ponerse en forma
No se salte las comidas previstas
