Voy a hacer una predicción. Usted va a ser más saludables, más delgado y con más energía utilizando el índice glucémico (IG) del gráfico. Usted descubrirá que al utilizar la tabla de las indicaciones geográficas como su base para comer que comer las frutas, verduras y granos integrales que necesita para mantenerse sano será deliciosos y fáciles de preparar.
Sabiendo que cada elemento ocupa el alimento en la tabla le ayudará a tomar una mejor decisión al momento de decidir qué comer. Por ejemplo, todas las frutas enteras son una mejor opción en productos de frutas. La razón es el contenido de fibra en la fruta. Las manzanas contienen más fibra que el puré de manzana y, evidentemente, más que el jugo de manzana. Y como con las verduras, dejar la piel, que es donde la mayor parte de la fibra reside.
Otro bocado importante, no pasar por encima de la médula. Esa es la cosa blanca debajo de la piel de los cítricos que contiene la mayor parte de la fibra. Si nos fijamos en la tabla de índice glucémico, hay una gran cantidad de información que acompaña a los alimentos mencionados.
Bajo índice glucémico alimentos como los cereales integrales, avena, pastas y algunas frutas y verduras de liberación de glucosa en el cuerpo más lentamente y uniformemente, dejando la sensación de saciedad por más tiempo. Esta es la clave para perder peso y mantenerse saludable. Si usted puede evitar las ansias y dolores del hambre por comer alimentos ricos en fibra IG bajo usted estará delante del juego y en su manera de disfrutar de una vida libre de enfermedad a largo.
Francamente, después de una dieta con IG bajo es tan simple como comer frutas, vegetales y granos enteros de acuerdo a la tabla. Así que lo que hay en su plato? ¿Tiene el conocimiento de cómo usar la tabla de las indicaciones geográficas y aprovechar sus beneficios /
Para algunos de nosotros, recibiendo una nutrición alimentaria en su totalidad es un poco un desafío. A medida que envejecemos, nuestro sistema digestivo no funciona al nivel que solía hacer cuando éramos más jóvenes. También se está sobre peso puede poner presión sobre el sistema de siempre en nuestro cuerpo que nos deja desnutridos y enfermos crónicos. Una forma de superar esto es usar recipientes de cocina para hacer sopas, batidos y licuados que son saludables y tienen un IG bajo.
Tener su baja alimentos IG en un batido, sacudir o sopa de coherencia se rompe la piel y la fibra al nivel celular para una máxima absorción
La mayoría de los alimentos de bajo IG tienen abundante fibra y están cargadas de fitonutrientes.Tienen nombres lengua torsión como la luteína y licopeno. Cuando se agrega alimentos con IG bajo en su dieta se dará cuenta de las mejoras de inmediato. La presión arterial alta puede caer, azúcar en la sangre se normaliza, y el colesterol puede bajar. Algunos de los beneficios a largo plazo son el aumento de energía, una memoria más aguda, un esqueleto fuerte y una buena salud digestiva.
Conclusión
La tabla de índice glucémico es mejor utilizado para vigilar los efectos que los alimentos han de azúcar en la sangre. La adhesión a una baja en fibra IG dieta rica en alimentos integrales puede mejorar su salud. Empiece ahora y su "edad de oro puede ser grande.
