Para lograr un peso aceptable y mantener ese peso implica un método correcto de comer. Al hacerlo, también beneficiará a su salud y bienestar.
Recomendaciones.
Tenga un plan.
En primer lugar usted debe tener un plan para empezar. Que sea a largo plazo, que desea un peso aceptable a largo plazo, ¿no? Tratar de lograr un cierto peso y mantenerlo es también una cuestión de salud.Cuando su estilo de vida saludable es que tendrá un efecto positivo sobre su alimentación y pérdida de peso.
Fijar metas.
Por lo tanto su objetivo debe ser realista y saludable. Un método paso a paso y tener metas realistas a menudo resulta en alcanzar las metas como pequeños pasos en un momento parece que funciona mejor. Se aconseja comenzar con unos pequeños cambios a la vez. De esta manera es más fácil de mantener y hay más posibilidad de que se convertirá en un hábito. Tome notas de lo que come y qué tipo de actividad que realiza. Cuenta, sin embargo para contactar con su médico o nutricionista registrada si requiere dieta especial y la necesidad de un plan de dieta específica para usted.
Cómo comer sano.
Planee sus comidas. En primer lugar determinar en qué momento de tomar sus comidas. De esta manera será más fácil cumplir con un plan. Tener no menos de tres comidas al día.
Coma una variedad de alimentos. Asegúrese de comer diferentes tipos de alimentos. La mitad de la comida principal del día debe ser verduras. La otra mitad debe contener carne y granos. Completar por un vaso de leche baja en grasa y frutas. carne mencionado puede ser carne magra, aves o pescado.
No use un plato grande. Un plato grande con una porción de comida en la que da la impresión de que la porción es más pequeña que en realidad es. Por lo tanto, podría usar un plato más pequeño que le ayuda a sentirse satisfecho con las porciones de alimentos más pequeños.
Comer en un cierto orden. Aunque mucha gente comienza su cena con una ensalada y al final con la fruta, se recomienda que antes de tener el plato principal, de comenzar la cena con alimentos bajos en calorías como frutas, verduras y ensaladas.
Concéntrese en sus comidas y tome su tiempo .. Concéntrese en lo que come. Si no se centran en la comida que bien puede comer más de lo que piensas. Por lo tanto, trate de evitar, por ejemplo, ver la televisión mientras se come, etc. Y tome su tiempo para comer. Es mucho más satisfactorio cuando no se come a toda prisa. Tu cuerpo y el cerebro necesita tiempo para anticipar cuando usted come para hacerle saber que su estómago está lleno.
