Para aquellos que desean eliminar su barriga, mi consejo es que tendrá que estar activo siempre. Al estar inactivo, que tienden a acumular grasa no alrededor de su nervio central solo, sino en todo el cuerpo. Si usted puede seguir por debajo de la guía, usted experimentará todo un mundo de diferencia en su intento por eliminar su obesidad.
1. Tratar de comer alimentos ricos en proteínas como los frijoles, huevos, productos de harina de avena, lácteos bajos en calorías y fibra. Proteína tarda más tiempo para digerir a diferencia de la grasa que se almacena tanto en los abdominales. 1,5 x el peso del cuerpo en gramos por día se recomienda.
2. Hacer lo posible para acabar con los alimentos procesados como el arroz, hamburguesas, pastas, etc Coma muchas verduras, frutas y ensaladas.
3. Tratar de comer porciones de nueces y semillas al día. Contienen gran cantidad de grasas buenas que combaten la grasa mala en los abdominales y también mantener su colesterol bajo control.
4. Beba por lo menos 10 vasos de agua todos los días para eliminar las toxinas de tu cuerpo.
5. Tratar de tomar productos lácteos ricos en calcio. Investigaciones han demostrado que los productos lácteos ricos en calcio a menudo han ayudado a la gente con sobrepeso a reducir de peso.
6. Disfrute de ejercicios cardiovasculares como aeróbicos, trotar, caminar a paso ligero, nadar y montar en bicicleta.
7. Disfrute de la construcción de ejercicios de fuerza como flexiones y abdominales
8. Hacer lo posible para permanecer libre de estrés.
9 Toma aire por la nariz a menudo y exhalar por la boca.
Con los consejos anteriores son seguidos religiosamente, usted está en su manera de Pot Belly lo más pronto posible eliminación.
