Todo el mundo sabe Jared Fogel (a menos que hayas estado viviendo bajo una roca durante los últimos años), el hombre de 425 libras que perdió más de 200 libras en una dieta de sólo sándwiches Subway. Parece casi demasiado bueno para ser verdad. Después de todo, es probable que pase por lo menos un metro por día. ¿Alguna vez se preguntó si sería o no podría funcionar para ti también?
La respuesta simple es, sí que puede. Pero no es tan fácil como ordenar su comida combo favorito y ver el peso se caen. No funciona, pero hay varios factores en la consecución de la pérdida de peso de metro.
Si usted está considerando seriamente la posibilidad de metro como su plan de dieta para bajar de peso, su primer trabajo es investigar el valor nutritivo de los diferentes ingredientes que te gusta en tu sándwich. Eso es lo que Jared, y gracias a su éxito, metro ahora ofrece una información completa sobre todas sus opciones de alimentos, incluidos los condimentos y los lados.
Otra cosa a metro ha hecho es ofrecer opciones que son de menos de seis gramos de grasa de vueltas a las ensaladas hasta sándwiches submarinos y mini, hay un montón de opciones para que usted elija.
La buena noticia es que con el metro, no hay ningún riesgo de comer en exceso - las porciones son para usted, ya sea con un sub de 6 pulgadas o 12 pulgadas. Le permite tomar la decisión, sobre la base de lo hambriento que está y la cantidad de calorías que desea consumir.
Una vez que elija su tamaño, usted puede construir su propio sándwich para la variedad que desees, el límite de calorías que usted ha establecido para sí mismo. Sorprendentemente, la envoltura tiene la mayor cantidad de calorías, mientras que el pan Mini italiana tiene el menor número. Es por eso que es importante revisar la información nutricional antes de planear lo que vas a comer.
Esto va para los ingredientes también. "Un poco de mayonesa" lleva la friolera de 110 calorías, mientras que la mostaza tiene sólo cinco! La salsa de chipotle suroeste podría ser su favorito, pero tiene un total 70 calorías más que la salsa de mostaza y miel libre de grasa.
Una vez más, le toca a usted. Es posible que desee recortar en un principio si tener otro es realmente importante para usted.
Sin embargo, lo único que quieren mirar hacia fuera para es el contenido de sodio de estos bocadillos. Un sándwich de jamón pies de largo tiene sólo 570 calorías, lo cual no es malo para la comida, pero tiene la friolera de 2.520 mg de sodio! Con sólo 2.400 mg recomendados por día, es algo que echar un vistazo a la hora de planificar a cabo cada comida.
No nos olvidemos de los otros "ingredientes" en el éxito de Jared: Ejercicio. Es de vital importancia para salir y el ejercicio, aunque sea sólo caminar como Jared. Demasiadas personas equiparan la expresión "ejercicio" con las horas en un gimnasio, que podría ser costosa e inconveniente. Pero caminar es gratis - y se puede hacer en cualquier lugar, y en cualquier momento.
La conclusión es, la dieta de metro funciona gracias a las tres componentes clave:
1. Usted tiene una opción limitada de alimentos y que conoce el contenido nutricional de todo lo que está comiendo, que le ayuda a tomar las decisiones correctas.
2. Es el control de porciones de base. Sólo se adhieren a la carta, y no hay riesgo de comer en exceso.
3. El ejercicio ligero, como caminar, le ayudará a derretir las calorías de distancia.
