¿Quieres perder 5 kilos en tres semanas? Si usted quiere perder 5 libras, usted debe tratar de sustituir aperitivos poco saludables con frutas o verduras, así como escribir sus opciones de comidas con antelación. En este artículo se pueden encontrar 5 consejos secretos que le ayudarán a perder 5 kilos en tres semanas con éxito.
1. Se definen los objetivos por adelantado.
Usted debe comenzar con el establecimiento de metas para su pérdida de peso de antemano. Trate de hacer estas metas pequeñas y factible de lograr. Por ejemplo, quiero perder 5 kilos en 3 semanas, mediante la sustitución de aperitivos poco saludables con frutas o verduras. Escriba sus metas en un papel o un mensaje que señala que llevar con usted dondequiera que vaya. También puede mantener sus objetivos de pérdida de peso en su refrigerador, por ejemplo.
2. Evite los alimentos fritos y comida chatarra.
Trate de limitar su consumo de comida chatarra y comida rápida, o simplemente lo tienen en la moderación. Chatarra y comida rápida a menudo contienen una gran cantidad de grasas no saludables y calorías, y no son buenas para usted si usted quiere perder peso con éxito. Así que trate de evitar este tipo de alimentos tanto como sea posible, o simplemente en la moderación sólo los fines de semana para el ejemplo.
3. Cambie de sodio con agua o leche baja en grasa.
Soda contienen mucha azúcar, y debe ser evitado, o simplemente se usa con moderación. El azúcar en los refrescos puede ser fácilmente almacenado en forma de grasa en su cuerpo, y no es bueno para usted. Así que trate de sustituir a las bebidas gaseosas y suave con agua o leche baja en grasa tanto como sea posible.
4. Comer sano tipos de alimentos.
La comida que usted consume tiene un gran impacto en los resultados futuros de pérdida de peso. Sólo porque usted quiere perder peso, usted no tiene que morirse de hambre. En vez trate de comer los tipos de alimentos sanos como los diferentes tipos de pescado (salmón, bacalao y atún), pechuga de pollo, carnes magras y el pavo. También recuerde que comer muchas frutas y verduras durante el día, que son saludables para usted, y no se almacenan como grasa.
5. Siempre come desayuno.
El desayuno es la comida más importante del día. Cuando no desayunan sólo correrá el riesgo de comer en exceso en la comida siguiente. La investigación también ha demostrado que las personas que desayunan todos los días, normalmente se quedan más delgado, entonces que no. Un desayuno saludable podría consistir, por ejemplo la harina de avena, huevos, yogur bajo en grasa, frutas y pan integral. Esto también le ayudará a aumentar sus posibilidades de perder 5 kilos en tres semanas con éxito.
