A veces quedan atrapados en la mala costumbre de medir nuestra salud y bienestar al mirar el número en la báscula del baño. Pero este método de evaluación de nosotros mismos no es muy exacto, ya que aunque la escala muestra un número bajo que no muestra la relación de la masa muscular magra que el porcentaje de grasa corporal.
Una persona no puede pesar mucho, pero todavía más de grasa. Hay un nuevo nombre para esto y es "flaco gordo". Esta se define como de baja masa corporal magra y el porcentaje de grasa corporal alto. Una persona delgada puede tener el cuerpo alto contenido en grasas, superior en algunos casos que las personas que son visualmente con sobrepeso y esto puede ser una condición engañosa y peligrosa.
La verdad es esta: El peso corporal es igual o no la salud física y sólo porque usted es delgado no significa que usted está sano. Cualquier método que se ha de perder de peso sin necesidad de obtener la salud y el fitness no está haciendo bien. Una grasa corporal delgada se obtiene generalmente por dietas restrictivas y la falta de tonificación muscular y la creación de ejercicio. En lugar de una "piel y huesos" dieta, llamada llamar la dieta ", los huesos y la grasa".
condiciones de riesgo que implica la dieta de restricción calórica excesiva (menos de 1,200 calorías por día) puede causar la pérdida de músculo y grasa corporal. Para agravar las calorías suficientes y una dependencia de tipo de ejercicio cardiovascular (caminar, trotar, bicicleta, etc) promueve la pérdida de masa muscular y que conduce a una caída en la tasa metabólica (la velocidad del cuerpo quema de combustible). ¿Por qué querría alguien con la dieta o el ejercicio de todo el músculo, cuando el músculo es el motor que impulsa el metabolismo?
Conociendo estos hechos es fundamental para evitar los programas nocivos dieta que resultan en pérdida de músculo. El tejido muscular es más denso que la grasa, un hecho importante a considerar cuando se camina en la escala. Si su plan para bajar de peso incluye el entrenamiento de fuerza (como debe ser), su mejor incentivo es para juzgar su progreso por el ajuste y la sensación de la ropa en vez de su peso. Cuenta de que no es el peso del cuerpo, pero la composición de su cuerpo que es importante para evaluar la salud.
El mundo está lleno de hombres y mujeres que son "flaco gordo". Lo que realmente importa cuando se trata de obtener un peso saludable y perder es estar en forma y fuerte y un buen cuidado de su cuerpo en el proceso. Basta con bajar de peso no significa que usted tiene un corazón sano, sino estar en forma y comer sanamente por el contrario puede garantizar una mejora en la salud del corazón y un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Basta con perder peso no va a disminuir su riesgo de contraer ciertos tipos de cánceres, pero el ejercicio regular y comer saludablemente puede ciertamente.
Bajar de peso no se puede prevenir la osteoporosis, estimular su sistema inmunológico, ayuda a mantener el exceso de peso de por vida, aumentar sus niveles de energía o de mejorar su rendimiento físico, sino por hacer ejercicio regularmente y comer saludablemente, es absolutamente posible.
Entonces, ¿qué significa esto realmente? Perder peso no es la parte importante de estar saludable - las cosas importantes a considerar son un programa adecuado de ejercicios físicos, que incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza y comer comidas pequeñas durante el día compuesto por todo los alimentos naturales con el procesamiento mínimo para apoyar el programa de ejercicios.
Simplemente no hay sustituto para el entrenamiento de la fuerza de mantenimiento de su tejido muscular, avivando su metabolismo, consiguiendo usted se inclina, por lo que biológicamente jóvenes y mantenerlo saludable. Un cuerpo con un menor porcentaje de grasa y un mayor porcentaje de tejido muscular significa que su cuerpo tiene una estructura más sana y tiene un aspecto estupendo - entonado y elegante y más deportivo como.
Para realizar los cambios necesarios para revertir el síndrome de la grasa corporal flaca buscar ayuda de un profesional de la aptitud para configurar su programa de ejercicios y le enseñará cómo realizar los ejercicios correctamente. Es importante hacer ejercicio en el nivel adecuado de intensidad (grado de dificultad), junto con la duración y la frecuencia de la derecha.
Incluso si son delgadas y cree que está exento de tener que ejercer de nuevo como usted puede realmente tener grasa corporal alto y la base para las enfermedades crónicas. No es bueno que parece grande en un par de jeans ajustados, pero que nunca en un millón de años por la voluntad de exponer una parte superior del brazo o la pierna. Recuerde que no se trata de ser "flacas", pero en lugar de ser "pobre" y ser "saludable".
