Este es mi simple guía rápida pérdida de peso, voy a resumir todo lo que necesita hacer para bajar de peso.
Paso 1) tener un amigo que participan, la motivación es la clave, y motivar a ayudar a los amigos!
Paso 2) Haga un plan, hacer detalles, exactamente cuando usted sesión de ejercicios, cuando se le terminó.
Paso 3) Comprar un monitor de frecuencia cardíaca, esta es la clave para el ejercicio de cardio. Usted quiere encontrar su ritmo cardíaco objetivo, fácil de hacer sólo Google, y asegúrese de que su trabajo en la misma.
Paso 4) Crear un plan de dieta, usted quiere de alta en alimentos ricos en fibra, y asegúrese de tener las proteínas. Usted querrá comer muchas comidas pequeñas durante el día, no saltarse el desayuno, y beber mucha agua. Su supone que conseguir ocho vasos de agua al día, muchas personas no son capaces de beber tanto!
Paso 5) Crear un plan de ejercicio, el plan de cada ejercicio va a hacer. Planifique sus rutinas de cardio, el cambio de la intensidad de estas rutinas a menudo es una gran cosa que hacer! También quisiera sugerir agarrar un balón medicinal, ideal para los entrenamientos del ab!
Paso 6) Controle su peso, la misma hora del día, todos los días y lo mantenga en su diario. Esto será como una gran herramienta para motivar a ti mismo, y el seguimiento de su progreso.
Su usted lo tiene! Sé que hay una gran cantidad de productos, complementos, etc. Me parece suplementos a ser mucho menos importante que en realidad tiene la fuerza de voluntad para hacer ejercicio constantemente. Mi opinión personal es que no se molestara, pero si usted está buscando en los suplementos, la proteína es un requisito.
Es importante que no se colgó al ver los resultados. El éxito es ser capaz de mantener la motivación. Nada le impide perder peso, pero a ti mismo. Haga los cambios, registrar la diferencia, hacer más cambios a su dieta. Bajar de peso es muy dependiente de una buena dieta, al menos de manera saludable!
