Voy a compartir formas que puede reducir su cintura utilizando estrategias de dieta y ejercicio que ha demostrado su eficacia tanto en la investigación y en la vida real. Si usted tiene una barriga que ha crecido demasiado grande y que esté listo para hacer algunos cambios y obtener los centímetros de más de entonces este artículo fue escrito pensando en usted.
Reducir el tamaño de su cintura
1. Reduzca el consumo de carbohidratos refinados. Estos alimentos como papas fritas, pretzels, galletas dulces y comenzar a romper casi inmediatamente después de que se comen y esto genera la producción de grandes cantidades de insulina. Cuando la insulina es alta tu cuerpo aumenta el almacenamiento de grasa en el vientre y el cuerpo y hace que sea más difícil quemar la grasa.
2. Las comidas pequeñas durante el día. Muchas personas comen muy poco durante el día y luego se hartan de la noche esto es exactamente lo que no quieres hacer cuando su preocupación es la grasa del vientre. Comienza con el desayuno en la mañana y comer pequeñas comidas cada pocas horas. Esto evita que la energía de su cuerpo alto y evita el almacenamiento de grasa de la comida grande al final del día.
3. Varíe su ingesta de calorías. La tentación cuando quieren deshacerse de la grasa del estómago es restringir fuertemente las calorías y mantenerlos bajos. Esto funciona por un tiempo, pero pronto su cuerpo se adaptará a este bajo nivel al disminuir su metabolismo. Usted debe mantener variar su ingesta de calorías para mantener su metabolismo funcionando alta. Tan poco como un día de calorías mayor (25-50%) va a funcionar.
4. El ejercicio con pesas. Cada libra de músculo que se llevan a quemar 50 calorías durante el día. Si se están dando cuenta de su creciente barriga más grande que el que desea trabajar para aumentar su masa muscular para que el cuerpo sin esfuerzo quema más calorías durante el día.
Para reducir su cintura utilizar estas estrategias de dieta y ejercicio y recuerde, el tiempo no espera, antes de iniciar cuanto antes los resultados muestran.
