La razón por qué la gente falla en la pérdida de peso, es que sólo utilizan dietas para crear un déficit de calorías. Pero es imposible perder peso a largo plazo con las dietas solamente. La razón por qué las dietas por sí solas no funcionan es que si te cortas calorías demasiado baja, entonces su cuerpo entra en modo de hambre.
Esto significa que su metabolismo se ralentiza y el cuerpo hace todo lo posible para mantener a la grasa porque el cuerpo piensa que está muriendo de hambre. Se trata de un millón de veces mejor que crear un déficit calórico muy pequeña con la comida y un gran déficit con el ejercicio. Y haciendo ejercicio aeróbico constante durante años y años es la clave para perder peso con éxito. Y aquí están algunos de los ejercicios que te hacen bajar de peso rápido.
Los ejercicios que te hacen bajar de peso rápido
Caminar es la forma más sencilla de ejercicios para empezar y no requiere de ningún equipo, excepto un par de zapatillas para correr. Para los principiantes otros ejercicios puede ser demasiado duro para empezar a caminar a paso ligero es perfecto. Ahora su entrenamiento tiene que ser 30 a 45 minutos de duración para poder lograr resultados. Caminar para bajar de peso es un paseo por el parque. Usted realmente tiene que poner en el esfuerzo.
Después de haber alcanzado una meseta en la marcha a continuación, el siguiente paso es hacer footing. Siempre es mejor empezar con los ejercicios más fáciles y luego a medida que se mueven en mejor forma a otras personas. Trotar quema mucho más calorías, por lo tanto a perder peso mucho más rápido. Y otra vez su entrenamiento tiene que ser de 25-30 minutos de duración. Usted no va a quemar la grasa de manera muy eficaz si su entrenamiento es menos de 20 minutos de duración.
La natación es en mi opinión, una fantástica manera de quemar grasa y no es aburrido. Por supuesto que tienes que saber nadar. La natación no sólo quema la grasa, sino que también construye el músculo. Y cuanto más músculo usted tiene más calorías que usted quema. El único problema con la natación es que el agua llegue a los oídos todo el tiempo. Al menos esa es mi caso.
