Para llegar a ser una máquina de quemar grasa y aumentar la pérdida de grasa, la mayoría de la gente sabe, que usted necesita para aumentar su metabolismo mediante el trabajo y el aumento de sus cuerpos de masa muscular magra. Cuando vives tu vida de una manera muy saludable podrá disfrutar de muchos otros beneficios. Por esta quema guía Grasa vamos a ver cómo se puede utilizar la intensidad, el volumen y la frecuencia y la progresión a perder peso y mantenerlo para siempre.
La mayoría de la gente que veo en el gimnasio no están trabajando con intensidad suficiente a pesar de que pasan mucho tiempo con el ejercicio de su resistencia o entrenamiento con pesas. Sólo se quema una pequeña cantidad de grasa con un entrenamiento de baja intensidad.
Los métodos clave para el entrenamiento de fuerza y masa muscular son los siguientes:
1. Intensity
2. Volumen y frecuencia
3. Progresión
La intensidad es lo difícil del ejercicio es para que usted haga, dada su condición física actual.
El número de repeticiones de completar para el ejercicio y la cantidad total de peso que se utiliza es la frecuencia y el volumen.
La progresión se determina por la cantidad de aumento en el peso de un entrenamiento para el próximo entrenamiento. Usted se convertirá en una máquina de quemar grasa con estos 3 métodos. La Quema Grasa sistema le llevará de principio a bajar de peso para aprender a mantener el peso permanentemente.
Es muy importante que no hacer ejercicios por mucho tiempo o programar sus entrenamientos con demasiada frecuencia durante la semana. El ejercicio aeróbico y ejercicios anaeróbicos son completa y totalmente opuesto tipos de ejercicio. El ejercicio aeróbico se realiza a niveles moderados de intensidad durante un tiempo prolongado.
El entrenamiento con pesas o ejercicio anaeróbico se realiza con alta intensidad, menos volumen y la frecuencia más baja, y con la progresión. Sólo con el ejercicio anaeróbico le convertirse en una máquina de quemar grasa.
Usted no recibirá una cantidad significativa de aumento de resistencia muscular o más allá de un par de semanas si usted está haciendo el entrenamiento del peso en un menor grado de intensidad.
El objetivo es la combinación de intensidad suficiente, junto con el aumento de repeticiones de un ejercicio de entrenamiento del peso o cantidad de peso utilizada en todos los entrenamientos. El uso de estos pasos que su cuerpo se convertirá en una poderosa máquina de quemar grasa.
El entrenamiento con pesas hace en la forma adecuada hará que pequeñas lesiones a los músculos. Cuando usted permite que el cuerpo se recupere, entonces se va a construir más músculo en el músculo existentes. Es muy importante que no salen de nuevo hasta que se complete el proceso y sus músculos tiempo para recuperarse.
Si hacer ejercicios antes de que sus músculos tengan tiempo de recuperar sus músculos no responden al estrés adicional y tendrá un retroceso en su progresión.
Normalmente usted necesita para descansar un mínimo de uno a tres días completos entre los entrenamientos de resistencia y ejecutado, así que asegúrese de obtener esta cantidad de descanso. Al llegar el descanso adecuado y suficiente sueño que se hará más fuerte y aumentar su tamaño del músculo.
Muchas personas, especialmente mujeres, que al aumentar su poder los cuerpos que se convertirá en un máximo de la máquina quema de grasa y se hacen más grandes cuando en realidad sólo quieren bajar de peso!
Esto es porque la mayoría de las personas simplemente no tienen la estructura genética que se necesita para producir la ganancia muscular que los hacen parecer demasiado musculoso. Los niveles de testosterona, la composición de la fibra muscular y la longitud del vientre muscular son algunos de los rasgos genéticos.
Los culturistas que ves en las revistas y la televisión están compitiendo y que son por lo general tienen grandes cantidades de esteroides, hormonas de crecimiento, así como otras drogas culturismo.
¿Te das cuenta de que realmente se está reduciendo debido a que estará aumentando su masa muscular y reducir la cantidad de su grasa corporal y la grasa es menos compacto que el músculo magro.
Quienquiera que sea usted tendrá la mejor oportunidad para tener éxito en perder peso y alcanzar sus objetivos de fitness con la formación correcta ejecución de una intensa resistencia.
Intensidad, volumen y frecuencia y la progresión son las claves para una grabación completa del programa Grasa.
