Si quieres bajar de peso rápido entonces hay ciertas cosas que debe hacer y otros a evitar. Los siguientes seis pasos le ayudarán a perder peso rápidamente y mantenerse a largo plazo.
Lo que hay que hacer es:
Paso uno - Cambie su ejercicio
Si usted hace los mismos ejercicios una y otra vez todos los días, entonces su cuerpo se acostumbra a ese ejercicio. , De pronto descubres que usted quema menos calorías y por lo tanto lenta que la pérdida de peso.
Es necesario para engañar a su cuerpo a perder peso rápidamente, haciendo algunos ejercicios diferentes por lo menos cada tres semanas. O simplemente cambia todas las semanas.
Si le resulta difícil cambiar su rutina de ejercicios a continuación, también puede:
Paso Dos - El ejercicio por más tiempo
Si usted encuentra cambiando su ejercicio demasiado difícil, simplemente cambia la cantidad de tiempo que hace ejercicio. Si usted camina por 30 minutos más y caminar durante 45 minutos.
Incluso por su impresionante tiempo de ejercicio que usted puede conseguir su metabolismo a correr de nuevo. Así que trate de caminar 30 minutos hoy, mañana hacer un rápido ritmo de 20 minutos a pie, al día siguiente de un minuto a pie ya 45 y etc.
Al cambiar las veces que el ejercicio puede engañar a su cuerpo en la pérdida rápida de peso. También puedes:
Tercer Paso - El ejercicio más a menudo
Del mismo modo se puede aumentar la frecuencia del ejercicio. Si se camina 2 o 3 veces a la semana y la pérdida de peso se ha ralentizado, a continuación, intente hacer ejercicio 4-5 veces esta semana. Cambiar la rutina que puede estimular el metabolismo y poner fin a esas mesetas.
Una vez a la semana puede cambiar los días en que el ejercicio y los días que echo de menos. Si su cuerpo nunca se sabe lo que está haciendo, entonces es constantemente engañado para quemar más calorías.
Paso Cuatro - No hay dieta de calorías Más Bajo
Si usted está en una dieta muy baja en calorías y luego se detiene.
Si se restringe la calorías que su cuerpo entra en modo de hambre y tu metabolismo se ralentizará. De hecho, al comer con mayor frecuencia, o hacer trampa en su dieta que usted puede estimular o incluso carga super su metabolismo.
También viendo el tipo de alimentos que usted come también ayudará. Comer alimentos estado más fresco también una patada en el metabolismo de la acción.
Y recuerde:
Paso cinco - músculo pesa más que la grasa
Usted puede mirar en el espejo y pensar "estoy buscando una mejor" sin embargo, cuando usted salta en las escalas que descubre que ha perdido ningún peso en absoluto. No te preocupes.
La grasa corporal pesa menos que el músculo, mediante el ejercicio de que son el mantenimiento y la construcción de masa muscular magra, lo que ayuda a quemar grasa más rápido. Lo que pesa no es importante, si su ropa le queda mejor, te ves mejor que esta es su principal motivación.
La pérdida de peso se sigue produciendo en su cuerpo perdió los kilos, pero al principio puede parecer un ejercicio inútil. Pero...
Paso Seis - Sea paciente
La pérdida de peso puede ser rápido para aquellos que necesitan perder mucho peso. Inicialmente puede ver la pérdida de peso bien. Pero a medida que se acerque a sus metas usted puede encontrar que es más difícil que perder.
Ten paciencia, seguir con el plan y el peso caerá continuamente. Siga estos seis pasos y el uso de una buena pérdida de peso programa de dieta y llegará a sus metas. Pero la paciencia es necesaria.
Lo que usted come, cuando come y cuando el ejercicio es esencial para la pérdida rápida de peso. Así que asegúrese de seguir el programa adecuado.
