En nuestra sociedad de ritmo rápido de largas semanas de trabajo y participar en casi todo lo que se nos presente, puede ser difícil mantener un hábito de comer en casa. A veces simplemente no hay tiempo, una emergencia surge, o si está demasiado cansado para hacer frente a la idea de cocinar su comida en casa. De comida rápida puede ser una opción para los que tienen un plan para bajar de peso?
Es posible comer de vez en cuando la comida rápida y no desbaratar su plan para bajar de peso. La clave es limitar la comida rápida y hacer selecciones de menú que se ajuste lo más posible a su plan. La mayoría de los lugares de comida rápida no ofrecen un menú para la salud más conscientes de nosotros, además, información sobre nutrición suele estar disponible si se le pregunta por ello. También tenga en cuenta que la comida rápida por lo general contiene muchas más calorías que los caseros a veces tanto como su dieta diaria completa.
A continuación se presentan siete pasos para ayudarle en su comida rápida "emergencias".
1. Echa un vistazo a la página web del restaurante. Por lo general, se encuentran las calorías y en línea la información nutricional. Buscar la mejor opción y no la pierda.
2. En la ida, y no está seguro a dónde ir? Echa un vistazo a HealthyDiningFinder.com. Puede buscar restaurantes de la zona dentro de su gama de precios y de salud.
3. No tenga miedo a la orden especial. Siempre se puede pedir por ellos para mantener la mantequilla o sal, poner la salsa o salsas en el lado, etc
4. Decir "NO!" a los postres. Si bien esto es algo obvio, puede ser una de las más difíciles! Si usted come comida rápida, por lo menos omitir el postre.
5. Beba agua con su comida. Éste le ahorrará dinero y (en general) 425 calorías. Adición de limón al agua puede ayudar con esto.
6. Comer conscientemente. Piense en lo que están comiendo. Disfrutar de cada bocado te guardaré de relleno de ti mismo. Dar suficiente tiempo para comer puede ayudarle a relajarse, que le ayuda a digerir mejor los alimentos y también puede ayudar a evitar que comer en exceso.
7. Nunca perder de vista el panorama general - Recuerde que su objetivo es una dieta saludable y pérdida de peso. No pensar en términos de todo o nada. Uno o dos viajes a su restaurante favorito de comida rápida no debe desalentar lo suficiente como para abandonar su plan. En realidad, puede ayudar a recordar que el consumo de alimentos cocinados en casa sana te hace sentir mejor y más comprometido con cumplir con su objetivos generales de la pérdida de peso.
