En el mundo actual, las personas se apresuran a tratar el entrenamiento última moda o píldora de la dieta. Por lo general, carecen de incentivos con los resultados que obtienen. Con el tiempo, la eficacia de estas modas desaparece si es que trabajó en absoluto. La mejor manera de conseguir efectos duraderos y construir una base sólida para una vida de bienestar es volver a lo básico.
¿Qué significa exactamente para volver a lo básico significa? Wellness y fitness son conceptos simples cuando se descomponen, pero eso no equivale a ser fácil. Aquí es donde mucha gente tiene miedo de hacer algo de trabajo duro y el suministro de sus cuerpos con la nutrición que necesitan. La parte posterior con el concepto básico consta de tres partes principales: entrenamiento cardiovascular de intervalos, entrenamiento de fuerza con ejercicios compuestos, y proveer al cuerpo con las fuentes naturales, orgánicos de combustible con el uso de suplementos de mínima.
¿Qué es el entrenamiento del intervalo? El entrenamiento del intervalo es una forma diferente de hacer ejercicio cardiovascular. Se trata de explosiones cortas de los períodos de alta intensidad seguidos por intervalos más largos de entrenamiento de baja intensidad. Elija cualquier ejercicio cardiovascular (correr, andar en bicicleta, máquina elíptica). Ciclismo de la intensidad con períodos de alta y baja funciona el cuerpo más difícil que mantener la intensidad de la misma durante todo el ejercicio. entrenamientos en el estado estacionario simplemente no tienen el mismo edificio cardiovascular y la grasa capacidades de grabación como el entrenamiento del intervalo.
La filosofía de entrenamiento de la fuerza es simple. Si el ejercicio se utiliza más grupos musculares, es probable que sea mejor que uno que utiliza menos los grupos musculares. Además, si utiliza más de peso con ejercicio, lo más probable es mejor que un ejercicio que utiliza menos de peso. Esto puede parecer demasiado simple o incluso de una manera obtusa de mirar a la formación, pero por lo general la filosofía es cierto. Lo que esto significa es que los ejercicios de fuerza que utilizan muchos grupos musculares (sentadillas, peso muerto, press de banca, de pie prensa) son mucho más eficaces en la construcción de un cuerpo fuerte y de salud que el aislamiento de un grupo muscular. Un ejemplo perfecto de esto es pasar la energía haciendo sentadillas en vez de hacer extensiones de piernas.
La nutrición puede resumirse en dos palabras: comida de verdad. Todo lo que usted come debe ser orgánica y no procesados. Esto se haría cargo de muchos problemas de salud de nuestro país está enfrentando. alimentos orgánicos Real es lo que el cuerpo reconoce como alimento y utilizar puede. Si su dieta consistía de carne orgánica y las frutas y verduras orgánicas, que nunca tendría que contar con otra calorías o calcular el porcentaje de hidratos de carbono frente a las proteínas. Su cuerpo se haría cargo de sí mismo. Por supuesto, la mayoría de la gente no come de esta manera. Un buen complemento a una mayoría saludable, dieta orgánica sería para complementar con vitamina alimentaria. El cuerpo puede procesar las vitaminas enteras del alimento en vez de vitaminas sintéticas.
Como puede ver, la vuelta a los principios básicos puede parecer más sencillo. Pero si usted toma estos principios en su corazón, usted verá un aumento espectacular de su vitalidad y la salud. Pero como ya he advertido, sólo porque son simples, no significa que son fáciles. Buena suerte en su viaje de por vida de bienestar.
