¿Le aburren con abdominales y necesitan más ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre? Aquí está una lista de los cinco mejores ejercicios que revienta el vientre-que puede hacer en su propia casa.
1) Danza. ¿Qué? ¿En serio? "Sí, de verdad!" El baile es una actividad cardiovascular grandes y los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico se quema la grasa. Hacer abdominales y los abdominales son aceptables para usted, que se acumulan los músculos debajo de la grasa y el músculo más equivale a más de quemar grasa, pero haciendo ejercicios específicos para el estómago, no hará que la grasa no desaparece. En cambio, el trabajo en cardio total del cuerpo. Coge tu reproductor de MP3 o poner encima de la radio y la danza en torno a su cocina. El objetivo aquí es trabajar para un sudor. Para mí, el sudor es el resultado de "fusión de la grasa".
2) Resultado de las escaleras. Incluso si usted no tiene escaleras, consigue un taburete o stairstepper que puede subir y bajar el. Una vez más, el objetivo de esta actividad es aeróbica. Usted puede obtener su ritmo cardíaco rápido y sentir la quemadura. Además, los músculos se genera en las piernas fuerza de voluntad el motor quema de grasa. Trate de hacer en durante los comerciales de su programa de televisión favorito.
3) Ir Gaga para yoga. Yoga para perder grasa del vientre? Sí, es verdad. Los científicos han demostrado que el estrés puede ser una causa de la grasa del vientre, por lo que reducir el estrés, reducir sus niveles de cortisol y ver que la grasa salga. No es la mención de los tramos largos y delgados de Yoga que el trabajo de su núcleo y sólo hacer todos sus músculos se sienten vivos. Usted puede encontrar programas de Yoga en muchas estaciones de televisión, o comprar un DVD barato que hacer en su sala de estar.
4) De lado a lado ahora. Que ha estado haciendo ejercicios abdominales de la misma durante semanas, arriba y abajo, arriba y abajo, arriba y abajo. Mezclar un poco y conseguir algunos otros músculos implicados. Agarra una pelota de ejercicios estallido resistente y un peso. Siéntese en el balón y inclinándose ligeramente hacia atrás. Mueve el peso de la izquierda a la derecha y viceversa. Mantenga el peso y balanceo de trabajo de los lados de los abdominales, oblicuos. A continuación, intente de trabajo de la musculatura de la espalda, girando una y por el que se boca abajo en la bola. Baje lentamente la cabeza hacia el suelo y elevar una copia de seguridad sin usar los brazos. Este punto músculos de la espalda y contribuir a su núcleo sólido en general.
5) Superman puede hacerlo, y tú también puedes. Para este ejercicio, se acueste boca abajo en el suelo. Coloque sus brazos por los costados con las palmas hacia arriba. Ahora levante sus pies y las manos cerca de 3 pulgadas del piso. Mantenga todo el tiempo que puede (tratar durante 30 segundos), el descanso y repetir.
Con estos ejercicios para deshacerse de la grasa del vientre junto con la alimentación nutricional (alimentos integrales) que estará en su camino hacia el vientre plano que ha estado esperando.
