Oh sí, es Año Nuevo y el tiempo para hacer esas resoluciones anuales. Por supuesto, bajar de peso es siempre uno de nuestros mejores resoluciones, pero que es difícil de resolver. En este artículo no voy a la dirección de la dieta o el ejercicio, ya que hay un montón de recursos de información sobre estos, sino una técnica para ayudarle en el cumplimiento de la resolución de pérdida de peso.
Reunión cualquier resolución es difícil sin el compromiso y el fortalecimiento de su compromiso. Así que cuando usted decide perder peso, usted necesita tomar acción y "seguir adelante". Por supuesto, esto mucho más fácil decirlo que hacerlo. Veo a la gente en mi gimnasio que pesa lo mismo que hace tres años, sin embargo, están trabajando cinco días a la semana. Así que lo que le da en esta lista? Entrenadores dicen que es simple, quemar más calorías que usted come y usted perderá el peso, pero hacerlo es el desafío o que todos se ajuste y ajuste.
Cambiar sus creencias
El camino hacia la pérdida de peso es cambiar tus creencias. Si realmente creen que el sobrepeso es malo para su salud, aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, la diabetes, agrega la tensión indebida en sus articulaciones junto con una plétora de otras enfermedades, entonces usted se compromete a tomar las medidas necesarias para iniciar o mejorar su dieta y programa de ejercicio.
Tienes que cambiar a su bebé Evil Ways!
El problema es la dieta y el ejercicio crea dolor y requiere que cambiemos nuestros hábitos y comportamientos. ¿Prefiere que el dolor de no comer la cena que 16 oz chuletón de buey o el dolor de un ataque al corazón? Por supuesto, el T-bone trae placer y no quiero ni pensar en el dolor y las consecuencias de una alimentación alta en calorías y alimentos grasos hasta después de desarrollar una afección de salud. Buenas noticias - usted no tiene que tener un ataque al corazón antes de comenzar a centrarse en su salud si se toman medidas, y aún puede tener que T-bone (tal vez no todo el asunto).
Tomar Acción
Para tomar medidas, continuamente te preguntas "¿Es el dolor de no hacer ejercicio y comer una dieta saludable peor que el dolor de la salud se deterioró a largo plazo?" A continuación se muestra una técnica simple que puede usar junto con un programa de dieta y ejercicio para ayudar a cumplir la resolución de pérdida de peso:
1) Escriba sus creencias y leer a ti mismo cada mañana.
2) Nos comprometemos a reforzar sus creencias con las acciones positivas. Pregúntese: "¿Qué estoy haciendo hoy para perder peso y mejorar la salud?
3) A continuación, escriba una meta o metas múltiples cada día y se comprometen a cumplir la meta (s). Podría ser tan simple como "me voy a aparcar en la parte posterior del estacionamiento en el trabajo para hacer más ejercicio y quemar calorías adicionales".
Resumen
Haga un compromiso de perder peso para mejorar su salud, cambiar sus creencias, tomar medidas, y usted verá resultados en el tiempo. Tenga presente que esto es un compromiso de por vida y no la satisfacción inmediata. Como alimento para el pensamiento: cada libra de peso que se pierde es como del tamaño de una libra de hamburguesa. Tomó años para poner en esos kilos de más y se necesitará tiempo y esfuerzo para quemar - establecer metas alcanzables de, digamos, 2 libras por mes.
