¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder grasa? ¿Qué le da más por tu dinero y hace el mejor uso de su tiempo? La respuesta es fácil y no pasa mucho tiempo ejercicios de cardio aburrido, es Entrenamiento de la resistencia. Los entrenadores personales lo uso todo el tiempo para ponerse en intensas sesiones de la quema de grasa para sus clientes con el tiempo de ejercicio limitado. La única manera de cambiar la forma de su cuerpo es poner una cantidad más alta que la normal de tensi��n en sus grupos musculares. Tome una caminata de una hora en la cinta, que utiliza los mismos músculos en el mismo nivel de intensidad y otra vez. Ustedes han oído definición de Albert Einstein de la derecha locura? ¿Dónde está el aumento del nivel de tensión en todos sus grupos musculares, si nos atenemos a la fecha de cardio mismo a día (por cierto que es ideal para el mantenimiento, pero no si usted quiere un cambio radical en la forma del cuerpo).
Así que ¿por qué la resistencia de Formación obra tan grande para la pérdida de grasa? ¿Por qué son una entrenadores personales mejor amigo? Bueno, yo te llevaré a través de ella uno por uno.
En primer lugar, Entrenamiento de la resistencia se desarrolla la masa corporal magra (LBM). MCM es todo en su cuerpo que no es la grasa. Así que la formación se desarrolla la resistencia del tejido muscular. Y aqui es donde ocurre la magia. Cuando se genera más tejido muscular aumenta tu metabolismo porque el músculo es un tejido activo, no como grasa. Esto significa que sus músculos se continúan quemando calorías a largo después de su entrenamiento ha terminado. Así que la construcción de su masa corporal magra, un metabolismo más alto y más quema de grasa.
En segundo lugar, haciendo el entrenamiento de resistencia compuesto está haciendo ejercicio todos los músculos grandes del cuerpo, no sólo grupos aislados. El ejercicio de los grupos de músculos grandes en vez de pequeños músculos aislados significa que estimular más fibras musculares a la vez. Las fibras musculares más que estimular más calorías que usted quema (Si esta última afirmación no le han hecho saltar con ese tapiz rodante y golpear los pesos no sé lo que va). Permítanme tratar de explicar que un poco más. Tome correr en una cinta, que ejercita los músculos grandes de las piernas: el cuádriceps y los glúteos. Compare esto con la realización de una serie de sentadillas y un conjunto de Burpees plancha: cuadriceps, glúteos, espalda baja, hombros, pecho, tríceps. Lo que es más, podría lograr mejores resultados realizar la sentadilla y Burpees durante 15 minutos que podrían caminando de distancia en la cinta durante una hora.
Esto me lleva al siguiente punto. Realización de los movimientos del cuerpo compuesto de toda contratación de todos los músculos principales del cuerpo (incluso los abdominales), y eso significa que vas a encontrar más cosas en menos tiempo, los entrenadores personales arma secreta. Si usted está encontrando dificultades para llegar al gimnasio cuando lo que necesita hacer cardio durante una hora o una hora y media después de este tipo de entrenamiento de alta intensidad puede ver caminando de allí al cabo de media hora. O la estancia de 45 minutos y acelerar los resultados de la pérdida de grasa.
Si se cambia completamente compuesto ejercicios de resistencia o simplemente empezar a incorporarlos en su sesión de cardio (cortando un poco de cardio en reemplazo) Estoy seguro de que va a ver grandes resultados. Los entrenadores personales jurar por ella.
