Una de las mejores dietas que he visto y el uso diario es ninguna dieta en absoluto. Es simplemente usar el sentido común al tomar decisiones sobre qué comer y cuánto. Trabaja en casa, en restaurantes, o incluso eventos sociales. Y una vez que su cabeza en ella y ver algunos resultados, es fácil de seguir para siempre.
El truco que no es negarse a sí mismo que ninguna de sus comidas favoritas o meriendas. No lo regañe usted mismo si tiene un desliz de vez en cuando, y tratar de ser consistente. El mejor ejemplo que puedo dar es que comienzan a comer más inteligente y más saludable en cada comida. La vida es acerca de las opciones y poco a poco su adaptación de los hábitos alimenticios para reducir algunas calorías puede mejorar su salud y empezar a perder unas cuantas libras.
Las personas a menudo sienten que tienen que ir en alguna misión especial que requiere una planificación, sin hacer ciertos alimentos, y muertos de hambre de su auto. No es cierto si sólo se adhieren a algún buen sentido de base al seleccionar sus alimentos. Usted puede partir un trozo de pastel de chocolate en vez de comer toda la pieza, que no es un verdadero desafío ya que aún llegar a tener algo. Y no tiene por qué ser culpa alguna ya que no se vaya por la borda.
La mitad de la batalla con la pérdida de peso es su actitud y cambiar su estilo de vida un poco. control de las porciones es una excelente manera de hacer esto con poco dolor. Y después de empezar a reducir sus porciones, usted encontrará que usted realmente no se dan cuenta. ¿Por qué?, usted pregunta. Es muy sencillo, se adapta a su estómago y en lugar de estirar hacia fuera para una comida que se mantiene constante. Así que menos realmente te llena.
Por ejemplo, si quieres ir a un lugar de comida rápida y obtener una hamburguesa con queso, papas fritas y un refresco que está bien si le da la regular. No convertir a SQL Server, sin salsa especial, y ciertamente no el 2 libras especial. "¿Cuál es la diferencia? ¿Qué hay de entre 450 a 500 calorías de la comida de tamaño normal versos 1000-1100 para la comida de gran tamaño!
Si usted siente que realmente quiere la salsa especial, quedarse con las porciones más pequeñas y conseguir la salsa a un lado. Sólo tiene que utilizar suficiente para satisfacer esa necesidad, no la completa 300-400 calorías de servir. Así es, algunas de las salsas, aderezos para ensalada y mayonesa puede ser que muchas calorías.
Usted puede tomar una actitud más seria hacia la comida y empezar a tallar abajo las calorías con poco dolor y el sufrimiento. Usted no tiene que ir a la comida de conejo, acaba de ser más selectivo. Usted no tiene que eliminar los alimentos fritos, pero usted puede obtener la versión de la parrilla cada vez que otros. Sólo presta atención y poco a poco empezar a hacer pequeños cambios en sus hábitos alimenticios.
Corte alrededor del 25% de su consumo diario y que sin duda comenzará a ver algunos resultados. Si te sientas y hacer una estimación aproximada de la ingesta media diaria de calorías, por ejemplo 2.600 por día. Luego de iniciar la copia de la limpieza de su placa, o saltarse el aperitivo, o cambia tu aderezo a la luz, etc Usted puede caer fácilmente que 2.600 calorías por día para 2000.
Otra buena manera de agregar a los esfuerzos de la pérdida de peso es añadir un poco más la quema de calorías a su día. Use las escaleras en vez del ascensor, estacione más lejos de la entrada, sacar al perro a pasear, unirse a un equipo de deportes como el béisbol, boliche, o caminar. Estas pequeñas cosas también se pueden sumar, no sólo para quemar algunas calorías extra al día, pero la mejora de la circulación y dar forma y tonificar los músculos.
Sólo tienes que tomar un día a la vez. Recorte de 300-400 calorías y quemar más o menos igual por encima de sus actividades normales. Usted acaba de perder una libra o más en una semana (una libra de peso es igual a aproximadamente 3500 calorías). En tres meses, que agrega hasta 12 libras, y que el peso se quedará fuera si continúa sólo prestar atención y ver lo que come.
Eso no es una dieta, que es un estilo de vida sencillo y cambiar el hábito de comer. Usted sentirse y verse mejor físicamente, ser un poco más saludable, y tener un poco más de energía. Lento, fácil, y la pérdida de peso con éxito no es tan complicado y, ciertamente, no más allá de la capacidad de cualquier persona a menos que haya problemas médicos. Pero aun así todavía se puede mejorar, sólo podría tener que tomar un poco más lento en cualquier ejercicio y asegúrese de consultar con su médico por si acaso.
