Por lo tanto, vamos a empezar por lo básico. ¿Quieres perder peso, pero ¿cómo empezar?
Voy a exponer brevemente un plan parcial 10. Voy a ir a cada parte en mayor profundidad en mi libre electrónico semanal-zin, pero los huesos son viables va a estar aquí.
1. ¿POR QUÉ PASÓ? Para bajar de peso, primero necesitamos una motivación. Aunque todos lo sabemos, muy a menudo lo que ocurre es que nos tomamos de otra persona deseos como nuestra motivación y no después. La motivación debe ser la nuestra. No importa lo básica que sea, si se enciende un fuego del deseo en nosotros, nos impulsará a lograr nuestras metas. Instalación de nuevo en un viejo par de pantalones vaqueros, encender la pasión en nuestra pareja, encontrar una nueva pareja, vivir para ver a nuestros hijos / nietos crezcan, si la razón es emocional o de salud física, el ¿Por qué siempre tiene que estar satisfecho.
2. SUEÑOS. Un diario con nuestros resultados de final claramente marcados y gráficamente se muestra siempre ayuda. Una foto de ustedes en los años anteriores, la playa perfecta, los nietos, la pareja perfecta, una referencia que puede dar vuelta para ayudarle a concentrarse en el por qué y su meta. Aquí los chistes y las historias también ayuda!
3. PLAN. Todos los grandes viajes son planificados, y esto no es una excepción. Conocer tu meta y entonces, ¿cómo tiene la intención de llegar a él, con sensatez, es absolutamente esencial. De esta manera usted siempre sabe si está en el buen camino, si el curso es un poco demasiado duro para que pueda ajustar, o demasiado fácil ..
Sin un "mapa" es probable que se pierdan, desmotivados y luego abandonar.
4. AMIGOS Y LA FAMILIA. Necesitamos que estos chicos como aliados, o por lo menos en el lateral. Tener a sus compañeros que vendría con pizzas o Ben y Jerry no ayuda. Voy a estar cubriendo las maneras más fáciles de manejar estos chicos en un par de semanas, pero por el momento, evitar o dar de alta .....!
5. ALIMENTOS. Para perder peso, hay que comer. Puede parecer que contradictoriamente, pero si no come, y comer bien, 'pánico' el cuerpo y empieza a almacenar. Para ayudar al cuerpo a bajar de peso es necesario regular de deliciosas comidas equilibradas. El sabor es importante. También trata las necesidades y la diversidad. Recuerde, el cuerpo no es sólo los brazos, piernas, cabeza y torso, es emocional. Si usted se siente engañado, o el deseo serio, esto afecta a su cuerpo y también su fuerza de voluntad.
6. MENÚS. Al igual que por encima del plan, las comidas también deben ser planificadas, probablemente en el comienzo de una semana, pero con opciones de modo que si lo imprevisto suceda, tienen espacio para moverse y no pueden frenar su progreso. La disciplina es importante, pero también lo es la capacidad de ser flexible.
7. Superalimentos. La incorporación de estos a su dieta puede ayudar a ningún extremo. En el informe especial hablo de todos los súper día y cómo puede utilizarlos.
8. AGUA. El agua es absolutamente esencial, lo necesitamos para ayudar a sacar la mugre! Además de hidratar y hinchar nuestras células, que ayuda al rejuvenecimiento.
9. SUEÑO. Esto es cuando su cuerpo se recarga y rejuvenece, y también puede descomponer la grasa a eliminar. Para empezar, mientras su cuerpo se adapta a los cambios que están haciendo y es la primavera de limpieza probablemente necesite más.
10. EJERCICIO. Esto puede significar un paseo por el parque, corriendo las escaleras, baile en el dormitorio, el sexo, o tomar una clase de ejercicios. El ejercicio ayuda a poner en marcha nuestro metabolismo que nos permite quemar calorías más rápido, tonifica y deja de flacidez como la grasa se sale, y ayuda o el corazón y los pulmones reconstruir y fortalecer. Comience suavemente y construir a medida que se hacen más fuertes y más seguro.
Espero que estos ayudan a los punteros, feliz adelgazar!
