Para muchos hombres y mujeres que están empezando a dieta y ejercicio, sabiendo la cantidad de calorías que quema a diario puede ser difícil. Cada individuo tiene su propia estructura corporal diferente y la masa corporal, por lo que la cantidad de cada uno de calorías para quemar será diferente. Para la mayor parte de cada individuo que desean perder peso necesita quemar por lo menos 3.500 calorías por libra, y consumir menos calorías de los alimentos. Esto no significa que usted debe seguir una dieta de calorías cero, tu cuerpo necesita calorías para quemar para producir energía y mantenerse saludable. Un gran ejemplo de cómo trabajar con las calorías que su cuerpo es como el aceite usado en un coche. El aceite en un coche para mantener las piezas del motor lubricados y funcionando sin problemas, sin aceite de mal funcionamiento de las partes y que el coche sería obsoleto. Es lo mismo con las calorías, tu cuerpo se ejecuta en calorías y los necesita para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Cuando usted se quema calorías que produce energía; al igual que la gasolina en un coche quema, por lo que su coche puede correr y moverse.
Lo creas o no, se queman calorías mientras que usted está dormido. Los estudios demuestran que los hombres a menudo se queman más calorías que las mujeres, esto se debe al metabolismo. La mayoría de las mujeres a la edad de 30 años tienen un metabolismo más lento que los hombres a la misma edad. La cantidad de calorías quemadas durante el sueño depende de los propios individuales y cuántas horas de sueño la persona se.
Incluso si usted no hacer ejercicios o cree que no están haciendo nada, usted sigue siendo la quema de calorías durante el día. Si usted está tratando de perder peso tiene que ser más activos para que su metabolismo para funcionar en su mejor momento. Con sólo reducir las calorías en su dieta y mantener un diario de alimentos o con recuento de calorías que usted puede bajar de peso poco a poco sin hacer ejercicio y mantenerse organizado. La mejor manera de perder peso desde el conteo de calorías es de recordar que la cantidad de calorías consumidas se necesita quemar cada día. Si usted consume alimentos con más calorías un día lo mejor es que usted va a tener que quemar tantas calorías en el mismo día.
Contar calorías suena bastante difícil y hay varias herramientas en Internet para ayudar. En lugar de tratar de averiguar la cantidad de calorías que consume y la cantidad de calorías más por día que necesita el Internet ha calculadoras diferentes calorías que le ayudará en su proceso de pérdida de peso. Éstos son algunos sitios web que le guiará en su camino a un régimen de pérdida de peso exitosa.
Página web: http://www.shapefit.com/dailycalorie-calc.html
Esta es una calculadora libre de calorías en línea que le da una estimación de la cantidad de calorías que necesita para mantener una dieta saludable. Sólo tiene que escribir la información de su sexo, edad, peso y cantidad de actividad que son a diario. Si no está activo, puede elegir sedentarios en el nivel de actividad. Si usted está tratando de perder peso en lugar de introducir el peso que se escriba en el peso deseado para saber cuántas calorías usted necesita para mantener su peso deseado. No es necesario para que usted pueda inscribirse o registrarse para nada.
Página web: http://www.healthstatus.com/calculate/cbc
Esta es una calculadora en línea gratuito que le da una estimación de la cantidad de calorías que usted quema más por día por diversas actividades. Si quieres saber cuánto calorías que usted quema de dormir, se le deje todos los ceros en cada otras actividades y el tipo en la cantidad de tiempo que usted duerme por momentos. Así que si usted duerme durante 8 horas tendría que multiplicar 60 x 8, que le dará 480.
